Séance personnelle à faire samedi (ou dimanche en fonction des contraintes): -40-45 min de footing ou alors 1h de vélo dans votre périmètre d’1km. -20 min d’Abdos. -20 min d’étirements.

18h-19h30: U12 et +. Voici le lien pour la séance: https://m.teamlink.co/6839994217 Matériel: tenue de sport, un tapis de sol et une bouteille d'eau.

17h-18h30: U10 et +. Voici le lien pour la séance: https://m.teamlink.co/6839994217 Matériel: tenue de sport, un tapis de sol et une bouteille d'eau, un manche à balai ou un piquet, une corde à sauter et une chaise solide.

Séance personnelle à faire samedi (ou dimanche en fonction des contraintes): -40-45 min de footing ou alors 1h de vélo dans votre périmètre d’1km. -20 min d’Abdos. -20 min d’étirements.

18h-19h30: U12 et +. Voici le lien pour la séance: https://m.teamlink.co/6839994217 Matériel: tenue de sport, un tapis de sol et une bouteille d'eau, un manche à balai ou un piquet, une corde à sauter et une chaise solide.

17h-18h30: U10 et +. Voici le lien pour la séance: https://m.teamlink.co/6839994217 Matériel: tenue de sport, un tapis de sol et une bouteille d'eau, un manche à balai ou un piquet, une corde à sauter et une chaise solide.

Séance personnelle à faire samedi (ou dimanche en fonction des contraintes): -15min d'échauffement en footing. -Séance de vitesse. (ci-dessous) -20 min d’Abdos. -20 min d’étirements.

18h-19h30: U12 et +. Voici le lien pour la séance: https://m.teamlink.co/6839994217 Matériel: tenue de sport, un tapis de sol et une bouteille d'eau, un manche à balai ou un piquet, une corde à sauter et une chaise solide.

17h-18h30: U10 et +. Voici le lien pour la séance: https://m.teamlink.co/6839994217 Matériel: tenue de sport, un tapis de sol et une bouteille d'eau, un manche à balai ou un piquet, une corde à sauter et une chaise solide.

Sortie randonnée-trail de 2h-2h30 au départ du club. Rendez-vous à 9h au local avec tenue de sport et un camelback (ou petit sac à dos) et de l'eau. Merci de venir masqué au local.

18h-19h30: U12 et + au club. Merci de venir masqué.

14h-16h: U10 à U14. 17h-19h: U16 à U21.

En fonction de la faisabilité et du nombre de participants, j'essaye de mettre un entrainement de ski pour les U14 à U18 dans un premier temps.... L'entrainement se déroulerait le matin jusqu'à 13h et retour sur Grenoble entre 14 et 15h. Merci de vous inscrire dans les commentaires ci-dessous avant samedi 28 novembre 20h.

Séance de prépa physique au parc Paul Mistral à Grenoble de 9h à 12h. Tenue de sport, bouteille d'eau. Merci de venir MASQUE. Accès au local interdit.